4 chế độ ăn kiêng không nên thử nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả

Bạn có thể đã nghe về nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân, nhưng liệu chúng có thực sự hiệu quả? Mỗi chế độ ăn đều có ưu và nhược điểm. Nếu bạn muốn áp dụng một chế độ ăn kiêng, nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để tránh làm tình trạng sức khỏe tồi tệ hơn. Nhiều người chọn ăn thực phẩm tươi sống, hoa quả, đồ ăn cho trẻ em hay ăn chay để giảm cân, nhưng hiệu quả không như mong đợi. Một chế độ ăn thực phẩm sống chỉ bao gồm thực phẩm chưa qua chế biến, như rau sống, trái cây và hạt, với niềm tin rằng nấu nướng làm mất chất dinh dưỡng. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng trước khi áp dụng chế độ này.

Chế độ ăn chỉ bao gồm hoa quả có thể giúp giảm cân, nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ cho sức khỏe do thực phẩm sống chứa vi khuẩn, virus. Nếu áp dụng lâu dài, nó có thể dẫn đến thiếu hụt protein, carbohydrate và chất béo, cần thiết cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Ví dụ, nam diễn viên Ashton Kutcher đã phải nhập viện sau khi theo chế độ này. Tương tự, nữ diễn viên Jennifer Aniston cũng theo chế độ ăn chỉ dành cho trẻ em.

Chế độ ăn uống dành cho trẻ em có ưu điểm là không chứa phụ gia, nhưng chỉ cung cấp chất dinh dưỡng phù hợp cho trẻ, không cho người lớn. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất, làm giảm năng lượng và sức đề kháng. Nhiều người nổi tiếng, như các diễn viên Bollywood, áp dụng chế độ ăn chay, loại bỏ đường, thịt và sản phẩm sữa, chỉ ăn rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Tuy nhiên, chế độ ăn chay này có thể gây thiếu hụt protein và canxi nghiêm trọng.

Nó sẽ gây hại cho cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là bệnh xương khớp.

Source: https://afamily.vn/4-che-do-an-de-giam-can-ban-khong-nen-ap-dung-20140312033643741.chn